Простой Детокс: День 1
В первый день детокс-курса осваиваем
базовые дыхательные техники:

1
Тренируем дыхательные мышцы при помощи полного йоговского дыхания
2
Уравновешиваем нервную систему при помощи Нади Шоддхана пранаямы
3
Осваиваем экспресс-техники
дыхания на все случаи:
– Проснуться с утра поможет Судья Бхедана Пранаяма;
– Чтобы взбодриться используем игольчатый массажер;
– В момент стресса спасет
брюшное дыхание
Простые советы на каждый день


1. При пробуждении:
Возьмите за привычку при пробуждении выпивать стакан теплой воды с лимоном и куркумой. Это поможет запустить ваш организм.

2. При подготовке ко сну: попробуйте при отходе ко сну выполнить ряд простых ритуалов и вы гораздо лучше отдохнёте за привычные часы сна:
  • Сначала проветрите комнату и отключите гаджеты
  • Затем полежите 10 минут на игольчатом массажере для более полного расслабления
  • В завершении подышите брюшным дыханием, чтобы успокоить нервную систему и подготовить организм к отдыху.
Made on
Tilda