Простой Детокс: День 3
В третий день детокса делаем акцент на осознанное движение
Если во время занятий вы соблюдаете основное правило: движение следует за дыханием, то ваша практика становится медитативной. Именно это отличает йогу от других физических активностей.
На третьем занятии вы освоите:
1
Движения головой для проработки шейного отдела позвоночника
2
Движение позвоночником: наклоны, прогибы, боковое вытяжение, скрутки
3
Динамический комплекс "кошка"
и переход из "собаки мордой вниз"
в "кошку"
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ
Наблюдайте свое дыхание, согласовывайте движение с ним, переносите опыт, полученный на коврике, в жизнь.
Простые советы на каждый день


1. Заведите дневник на время детокса. Отмечайте в нем, что вы ели и практиковали в течение дня; как менялось ваше настроение, самочувствие и взаимоотношения с окружающими, что нового вы узнали о своем теле.


2. Купите в аптеке языкочистку и ежедневно утром после чистки зубов очищайте язык.
Made on
Tilda