простой детокс с кариной кокс
Продукты и БАДы
для детокса
от эксперта по детокс-питанию Натальи Гончар
Диетическая рекомендация №1 для детокса – голод!

Для деактивации mTOR и запуска процессов аутофагии. В 2015 году журнал Cell Metabolizm опубликовал результаты научного исследования Университета Южной Калифорнии, о том, что сокращение калорийности рациона и уменьшение содержания белк всего на 5 дней достоверно приводит к снижению биомаркеров старения, сердечно-сосудистой патологии и рака как раз-таки за счет активации детоксикации и выработки глутатиона! При этом нет необходимости соблюдать чистое 100% голодание, таким же эффектом обладает запатентованная FMD (Fasting Mimicking Diet) или диета иммитирующая голодание


Второе – вода!

Максимально приближенная по состоянию к плазме крови(РН 7,5, поверхностное натяжение 43 дин/см , ОВП -70)! Основным пристанищем токсинов является именно плазма крови и жировые клетки (которые расщепляясь так же превращаются в воду, выводятся с мочой и частично выдыхаются)
Мандарины также вызывают активность фазы-1 и фазы-2 из-за содержания в них d-лимонена - это мощное соединение, находящееся в кожуре, стимулирует активность печени и тем самым помогает вывести токсины из организма. Мандарины, апельсины и лимоны (но не грейпфруты) также содержат d-лимонен именно в КОЖУРЕ!!! В капсуле тут https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-d-Limonene-1000-mg-60-Softgels/13877

Брокколи один из наиболее хорошо изученных продуктов детоксикации. Cодержит глюкозинолаты и производные, называемые изотиоцианатами, которые, как известно, активируют детоксификацию фазы 2. Идеальным капсульным вариантом детокс-компонентов из крестоцветных является DIM (дииндолилметан) https://ru.iherb.com/pr/Olympian-Labs-Inc-DIM-250-30-Veggie-Caps/54660 Помогает при мастопатии, любых видах миом и гормональных прыщах – за счет эффекта детоксикации эстрогена!
Зеленый чай: фитохимические вещества в зеленом чае, как было показано, усиливают активность фазы-1 и фазы-2 детоксикации в печени.

Спаржа и авокадо являются пищевыми источниками глутатиона, а также содержат дополнительные антиоксиданты для детоксикации.

Свекла содержит два уникальных соединения, которые улучшают функцию печени: бетаин и беталаин. Было показано, что бетаин уменьшает накопление жира в печени, тогда как беталаин активирует путь фазы-2, который связывает токсины с глутатионом, позволяя им выводиться из организма.

Чеснок: серосодержащие соединения в чесноке поддерживают процесс детоксикации путем активации глутатионных ферментов. В капсуле https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Garlic-Parsley-100-Capsules/1922
Чеснок: серосодержащие соединения в чесноке поддерживают процесс детоксикации путем активации глутатионных ферментов. В капсуле https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Garlic-Parsley-100-Capsules/1922

Артишок содержит фенольные производные, которые используются на протяжении веков для стимулирования потока желчи и для защиты печени.

Кинза и хлорелла – мощные хелаторы и детоксиканты! Способны выводить даже тяжелые металлы! Именно поэтому с осторожностью используйте их если живете в неблагополучном по тяжелым металлам регионе (например, Челябинск, Магнитогорск и т.д.), имеете (или имели ранее) амальгамные пломбы, имели опыт взаимодействия с разбитыми градусниками и т.д. https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Yaeyama-Chlorella-150-Capsules/155 или вот шикарное комплексное средство https://ru.iherb.com/pr/BioRay-Inc-NDF-Plus-Gentle-Organic-Detox-1-fl-oz-30-ml/25743
Схема БАД для активизации глутатиона
Прием добавок глутатиона не имеет смысла! Молекула фомируется в организме сама под влиянием нескольких факторов:
Аминокислоты, необходимые для синтеза глутатиона - глутамин, глицин и цистеин. Пищевой источник цистеина аминокислота метионин, содержится в бобовые, яйца, чеснок, чечевица, лук, соевые бобы, семена и йогурт. Сам цистеин содержится в яйца, овес, кукуруза. Глицин - желатин, арахис, овес. Глутамин легко разрушается при нагревании, содержится в шпинате и петрушке. Идеальным источником полного набора аминокислот является сывороточный протеин коров травяного откорма (важно!) https://ru.iherb.com/pr/pr/39726

Включение в рацион продуктов, содержащих серу. Это – чеснок, лук, капуста (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская), кресс-салат, редис, репа или прием https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Best-MSM-1500-1500-mg-120-Tablets/3

Прием N-ацетилцистеина (NAC), являющегося предшественником глутатиона https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-NAC-600-mg-100-Veg-Capsules/37836

Введение альфа-липолевой кислоты. Это соединения также является антиоксидантом, работа которого во многом аналогична работе глутатиона. Поэтому, когда липоевой кислоты много, запасы глутатиона истощаются медленнее. Кроме того, альфа-липоевая кислота принимает участие в восстановлении глутатиона. НО! Только если вы уверены что не заражены тяжелыми металлами ! https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Best-Alpha-Lipoic-Acid-300-300-mg-180-Veggie-Caps/40593

Насыщение организма фолатом, витаминами В6 и В12. Эти вещества необходимы для биосинтеза глутатиона. Фолат следует принимать в форме 5-метилтетрагидрофолата, B6 – в форме P5P, В12 – в форме метилкобаламина. https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Methyl-B-12-Methyl-Folate-1-000-mcg-400-mcg-Lemon-Flavor-100-Lozenges/69333
Прием селена, без которого биосинтез глутатиона невозможен. Впрочем, этот микроэлемент достаточно легко получить из пищи. Так всего 6-8 бразильских орехов содержат суточную норму этого вещества. Селена много в тунце, палтусе, сардинах. А также в говядине и индейке. Но лишь в том случае, если они выращены натуральным способом. Или https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Selenium-200-mcg-100-Capsules/4554

Использование витаминов С https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-C-1000-250-Tablets/468 и Е (только если нет миом) https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Labs-E-Gems-Natural-Vitamin-E-100-IU-250-Softgels/9580 . Эти антиоксиданты восстанавливают молекулы глутатиона.


Использование препаратов с расторопшей. Данное лекарственное растение способно усиливать продукцию глутатиона, особенно в клетках печени, где запасы соединения истощаются быстрее всего. https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Silymarin-Milk-Thistle-Extract-with-Artichoke-Dandelion-Double-Strength-300-mg-100-Veg-Capsules/802
Усиление физической активности. Глутатион синтезируется лучше у людей, ведущих активный образ жизни. Чтобы увеличить продукцию этого антиоксиданта, достаточно 30 минут в день посвящать выполнению каких-либо аэробных упражнений. Можно бегать трусцой или даже просто быстро ходить. Хорошо помогают любые спортивные игры.

Критически важны для устойчивого эффекта детоксикации ваш уровень витамина Д и железа (гемоглобин и ферритин)! Сдайте анализы – восстановите уровень витамина Д до 50-60, геоглобин до 130 , ферритин до 60 и вы увидите как заметно улучшится качество вашей жизни!

Made on
Tilda