добро пожаловать!
Простой детокс с Кариной Кокс
Ваш персональный он-лайн курс по очищению тела
Здравствуйте!

Спасибо, что выбрали "Простой детокс с Кариной Кокс". Мы подготовили для Вас три варианта меню с подробными рекомендациями по питанию и видео-руководства для практики на каждый день.

Все, что вам нужно — следовать рекомендациям курса и очень скоро Вы почувствуете результаты.
Вступайте в facebook группу, чтобы задавать вопросы эксперту, общаться с участниками и получать поддержку во время детокса.
простой детокс с кариной кокс
Нужно знать о детоксе
Изучите информацию от эксперта курса по детокс-питанию Натальи Гончар: что такое детокс? где протекает детоксикация? продукты для деткоса, противопоказания.
простой детокс с кариной кокс
Три варианта меню
Изучите варианты меню и выберите оптимальный для вас
Базовое детокс-меню
от эксперта по питанию, бренд-шеф-повара Амриты Неаполитанской.
Детальное меню на каждый день. Привычные продукты.
Рекомендуем меню для старта!
Зеленое меню
Программа питания от эксперта по холистическому здоровью Илоны Белой.
Рекомендации по выбору продуктов. Меню. Рецепты
Экзотическое меню
от эксперта по детокс-питанию Натальи Гончар.
Меню. Рецепты. Продукты и БАДы для детокса
простой детокс с кариной кокс
Видео-уроки по йоге
на каждый день. Подробнейшие инструкции. Для любого уровня! Уроки проводят Карина Кокс и эксперт курса по йогатерапии Анна Ефимова.
Все, что вам нужно - это расстелиь коврик и приступить!
День первый
Базовое дыхание. Осваиваем простые дыхательные техники,
которые улучшают качество жизни
День второй
Активное дыхание. Переходим к активным дыхательным
практикам и брюшным манипуляциям
День третий
Динамические практики. Учимся согласовывать дыхание и движение
при помощи практики Виньясы
День четвертый
Практикуем Сурья Намаскар - Приветствие Солнца
День пятый
Скрутки и вытяжения. Используем скрутки
как способ сделать тело легким
День шестой
Укрепляем пресс и делаем перевернутые позы
День седьмой
Digital Detox. Отказываемся на один день от интернета и гаджетов,
чтобы завершить процесс детокса

простой детокс с кариной кокс
Бонус: йога-нидра
от эксперта курса по йогатерапии Анны Ефимовой.
Ознакомьтесь с рекомендацими по проведению йога-нидры, включайте аудитозапись и погружайтесь в блаженство!
Вам должно быть удобно и тепло. Если тело при расслаблении испытывает дискомфорт, то подложите валики под естественные прогибы - шейный и поясничный.
Так как в Йога-нидре находитесь длительное время, можно одеть носки, кофту, или накрыться одеялом. Иначе тело при понижении температуры будет привлекать ваше внимание, и расслабление не получится глубоким.
Отключите телефон. Иногда советуют перед Йога-нидрой, если вы устали, выпить что-то бодрящее и не есть. Иначе при переваривании еды активизируется парасимпатическая нервная система, и вы можете уснуть.
Хорошо, если перед Йога-нидрой у вас была практика хатха йоги.
Йога-Нидра - это глубокая шавасана. Вы находитесь в пограничном состоянии сознания между бодрствованием и сном. Старайтесь удерживать его.
Если в первые разы йога-нидры вы заснули - не переживайте. Сознанию сложно находиться между сном и явью, если раньше вы не тренировали его. Все приходит с практикой. Формула твёрдой решимости, которую вы выбрали, не должна сменяться другой, пока эта не реализуется.
Начать йога-нидру!
простой деткокс с кариной кокс
Спасибо за участие!
Если Вы следовали рекомендациям курса, придерживались программы питания и практиковали йогу, то, вероятно, вы почувствовали как здорово жить в легком энергичном теле и избавились от всего, что мешало на физическом, эмоциональном и ментальном уровне.

Чтобы закрепить результаты детокс-курса и оставаться такими же свежими и полными сил, мы рекомендуем Вам в неделю проводить "детокс-дни".

Будьте здоровы, берегите себя и своих близких!
простой детокс с кариной кокс
Как питаться после детокса?
Мы рекомендуем интервальное голодание.
После прохождения курса детокса рекомендуем вам интервальное голодание – это способ организовать свой режим питания, при котором приемы пищи происходят в определенный интервал времени, а все остальное время органы пищеварения отдыхают.

Наиболее комфортный режим 8/16: в течение 8 часов из суток возможны несколько приемов еды, и 16 мы не едим.

Это не диета, это система.
То есть так можно питаться каждый день, регулируя под себя интервалы.

Например: с 8 до 16 вы едите, с 16 до 8 следующего дня - голодаете.

Или же вам удобнее есть во второй половине дня, и ваши приемы пищи находятся в интервале с 12 до 20, а после до следующего полудня ваше пищеварение отдыхает.
Плюсы:
  • уменьшаются отеки тела;
  • уменьшается объем желудка;
  • меньше хочется есть;
  • улучшается гормональный фон;
  • улучшается пищеварение;
  • уменьшается риск развития рака;
  • уменьшается риск обострения хронических заболеваний;
  • энергия, больше сил;
  • хороший сон, легко засыпаешь - легко просыпаешься;
  • отсутствие слабости, вялости, сонливости;
  • отсутствуют пики резкого голода, когда резко падает уровень глюкозы в крови из-за повышенного инсулина;
  • увеличивается выработка соматотропного гормона, что сказывается на сжигании подкожного жира и увеличении силы мышц
Противопоказания:
  • беременность - под наблюдение специалиста;
  • гастрит - не желательно. При гастрите рекомендуется специально дробное частое питание, необходима консультация гастроэнтеролога;
  • рефлюксэзофагит;
  • болезни желчного пузыря
Made on
Tilda