Простой Детокс: День 2
Второй день детокса посвятим активным
дыхательным техникам:
1
Знакомимся с «замками» - бандхами. Впоследствии будем использовать бандхи в практики йоги при выполнении асан и дыхательных техник
2
Осваиваем очищающее дыхание "Капалабхати", чтобы очистить дыхательную систему и избавиться от лишней слизи
3
Учимся задерживать дыхание. На задержке дыхания, когда нет ни вдоха, ни выдоха, останавливаются любые действия и поток мыслей. Кроме того, задержки дыхания прекрасно тренируют дыхательные мышцы
4
Осваиваем брюшные манипуляции: Уддияна Бандха и Агнисара Дхаути крийя. При этой технике происходит массаж внутренних органов. Стимулируют аппетит, разжигает огонь пищеварения
Противопоказания для выполнения Капалабхати:
  • беременность
  • менструация
  • опухоли и другие серьезные заболевания головного мозга, эпилепсия перенесенные в прошлом тяжелые черепно-мозговые травм
  • любые острые и обострения хронических воспалительных заболеваний
  • злокачественные опухоли органов брюшной полости и малого таза;
  • артериальная гипертония и состояния, при которых высок риск тромбоэмболии
Противопоказания для выполнения задержек дыхания:
  • острые воспалительные заболевания дыхательной системы: пневмония, туберкулёз, острый бронхит
  • расстройства регуляции работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы
  • злокачественные новообразования в теле
  • гиперсекреция пищеварительной системы
  • ишемическая болезнь сердца
  • менструация
  • беременность
  • активная миома
  • эндометриоз
  • эпилепсия

Противопоказания для выполнения брюшных манипуляций
  • менструация
  • беременность
  • острые воспалительные заболевания пищеварительной системы: цирроз острый гепатит
  • тромбоэмболическая болезнь, флебит, варикоз
  • повышенная секреция желудочного сока, гастроэзофагит.
  • новообразования в брюшной полости
  • желчекаменная болезнь
Простые советы на каждый день

1. Попробуйте расширить ваши утренние ритуалы. Скорее всего, вы уже выпиваете после пробуждения стакан теплой воды с лимоном и куркумой. Просмотрите видео с Кариной и Анной про дыхательные практики. Выделите каждым утром по 10 минут на их выполнение. Если вы готовы идти дальше, то завершите комплекс брюшными манипуляциями. Учитывайте особенности организма и противопоказания.


2. Откажитесь от продуктов животного происхождения и глютена на одну неделю или месяц.
Made on
Tilda